エクササイズ
エクササイズ
私は３０歳代よりほぼ毎日運動をしています。エクササイズバイク＋筋トレです。
一日でも運動しないと不快になります。
仕事が遅く終わっても、いつも通り１時間運動をします。
運動しながらメールやニュースをチェックし、ノートパソコンで明日までにやらなければならない書類を仕上げます。
でも決して嫌ではありません。
ある日、テレビのニュースでH市役所の職員が、H市民を先導してH市のモールを歩いていました。 実際そのモールにはウォーキングコースがあるんです。
先日私も、1階から3階まで歩き途中は階段を上がって往復しました。
少し早足で歩いたので、20分ほどかかりましたが、2.7kmの歩行で少し汗ばみました。
そうそのモールには各階に2つずつ階段があります。しかし意外と階段が見つからないので、それを探すのも楽しみの一つでもあります。
運動の効果はすでに証明されています。
認知症、高血圧、糖尿病、さらにはガンのリスクも軽減します。
運動のメリットを得るには、毎日少なくとも30分は運動する必要があります。毎日です毎日。
しかしたまには そんなに 運動する気になれない日もあるでしょう。
そんな時でもいつもの半分あるいは３分の１でも続けていればやがてきっと慣れてきます。
運動を続けるコツは 軽い運動 と 同じ時間帯です。
ごく軽い運動から始めて、毎日同じ時間に運動すると長続きすると思います。
遠い将来足腰が弱くならないよう力のあるうちに運動を始めましょう！
I have been exercising almost every day since I was in my 30s.
If I don't exercise even one day, I regret it.
Even if I return home late, I exercise as usual.
While exercising, I check my e-mail and the news, and using laptop computer I finish the documents I have to do by tomorrow. It's not uncomfortable. I thing i'm kind of a freak.
One day, I saw a scene on the TV news where a H city hall officer was leading H citizens to walk in a huge H Mall.
In fact, lt has a walking course.
There are two stairs on each floor. But the stairs are not easy to find, so finding them is part of the fun.
The other day, I walked from the first floor up to the third floor and back.
I walked a little fast, so it took me about 20 minutes and it was 2.6km, I was a little sweaty.
The benefits of exercise have already been proven.
It reduces the risk of dementia, high blood pressure, diabetes, and even cancer.
To reap the benefits of exercise, you need to exercise at least 30 minutes every day.
There will be days when you don't feel like exercising.
But if you keep at it, you'll get used to it.
The tricks to keeping up with exercise are the same time and light exercise.
I think it would last longer if you start with light exercise and exercise at the same time every day.
Start exercising while you still have the strength to prevent your legs and feet from weakening in the distant future!