夢、睡眠薬、悪夢

夢と不眠症は精神科の医師が対応するものでした、現在人口の30～40％が何らかの不眠症に悩まされているため、すべての医師が不眠症の患者さんを診る必要があります。

これまで使用されてきた睡眠薬は、長期使用による依存性や認知機能の低下が指摘されています。現在、副作用の少ない3種類の新しい睡眠薬が使用されていますが、正直なところ従来の薬より効果が弱く、悪夢を見る人が比較的多いため使いにくいのです。

私たちは一晩に3～5つの夢を見、最後の夢は目覚める直前に見ることが多いそうです。夢は、日中に見たり聞いたりしたことを、家族、友人、恋人、仕事などに分類して整理する作業だと言われています。

夢の内容は、実際に体験したことが中心ですが、テレビ番組やアニメで見たこと、想像の世界も含まれています。

幼少期には、夢の内容が絵本や漫画、テレビなどの影響を受ける傾向があります。

高校生になると夢の内容は、子どもの夢よりも現実的になり大人に近づきます。

悪い夢、怖い夢、悪夢は見た直後に覚醒し、鮮明に記憶されます。ストレス、PTSD、心理的問題が悪夢の要因とされています。内容は、追いかけられる、落ちる、死ぬなどいい夢ではありません。しかし、悪夢を見ることも、記憶の整理整頓の過程でもあります。

悪夢は大人よりも子供に多く、その原因は強いストレスや精神的な病気の可能性もあります。

自分も子供の頃よく悪い夢を見ました。腹ばいで寝ていたからでしょうか、息ができない苦しいという夢でした。朝気がついたら両親の布団の中で寝ていました。

いい夢や面白い夢を見るには、眠りにつく直前に楽しい事を考えるのです。面白いことに、今見ている夢が現実と違って不自然なことに自分が気づき、それが夢だと分れば、夢を自分の思い通りにすることができるかもしれません。今見た楽しい夢の続きでどんな夢を見たいか、他の人に相談してみるのもいいでしょう。

Dreams　and insomnia were usually treated by psychiatrists, but with 30-40% of the population suffering from insomnia, all physicians need to treat insomnia.

Sleeping pills that have been used in the past have been associated with the risk of dependence and dementia due to long-term use. Three new sleeping pills with fewer side effects are currently in use, but frankly speaking, they are less effective than conventional drugs and are difficult to use because of the relatively many number of people who have nightmares.

We have three to five dreams a night, with the last dream often occurring just before we wake up.

Dreaming is said to be the process of organizing what we see and hear during the day, categorizing them into family, friends, lovers, work, etc.

The content of dreams is mainly what we actually experience, but also includes what we see in TV shows, cartoons, and the world of our imagination.

In childhood, the content of dreams tends to be influenced by picture books, cartoons, and television.

Dreams of high school students are more realistic than those of children.

Nightmares are awakened immediately after they are seen and remembered vividly.

Stress, PTSD, and psychological problems are factors in nightmares.

Contents include being chased, falling, dying, etc. However, having nightmares is also a process of consolidation.

Nightmares are more common in children than in adults, and their causes are thought to be strong stress or psychological illness.

So, in order to have good or interesting dream, think of pleasant thing just before you fall asleep. If you notice that your dreams are defferent from reality and unnatural, and realize that they are dreams, you may be able to make your dreams the way  you want it to be.

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